ウエストひねりができるようになったら、腕を頭の上で組んだままジャンプしたりしてみましょう。トランポリンを使う動きに慣れてきたら、腕を大きく動かしながらの様々な運動などもしてみましょう。
トランポリン運動が終了したら、足首を軽く回し整理体操をします。今までと違う筋肉を使うトランポリン運動では、初めのうちは筋肉痛になる可能性があります。整理運動をしておく事で、筋肉痛の予防威力もあります。
どのような運動をしたら楽しいか、自由に模索できる事もトランポリンダイエットの良さですので、音楽をかけてリズムに乗って運動をするのもいいでしょう。
ウェストのひねりがくびれを作りますので、特にこの部分を意識するとダイエット威力が上がります。慣れるまでひねるタイミングが難しいので、少し練習が必要です。
トランポリンダイエットとは、ただ上方にジャンプするだけの運動ではありません。トランポリンを使う時は気をつけたい点や、跳び方に関するコツがあります。
小さなトランポリンなら、室内に問題なく設置できます。ですが、トランポリン運動中に家具や壁に体が当たらないように、周りの配置には気をつけましょう。
開始る前には足首部分や、膝などを準備体操をします。飛び跳ねるので、どうしても負担がかかりますから、ケガ予防の為にも準備体操は必ずしましょう。
トランポリンダイエットに着手した３日間ほどは、上に向かって飛びます。要領を得るには多少は時間がかかりますので、初めのうちはまず飛ぶ事を考えます。少しずつ体が慣れてきたら、ジャンプをしながら腰のツイスト運動を混ぜるようにしていきましょう。
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